Térdfájdalom kamaszkorban: lehet, hogy a cipő vagy a lúdtalp a ludas

A szülők sokszor meglepődnek, amikor a gyermekük térdfájdalomra panaszkodik, pedig ez az egyik leggyakoribb probléma a serdülők körében. A térdfájdalom okai sokfélék lehetnek, de nem ritka, hogy a panaszok hátterében a láb statikai eltérései – például a lúdtalp – vagy a nem megfelelő cipőválasztás állnak.

A térdfájdalom okai kamaszkorban

A gyors növekedés időszakában a csontok, izmok és ízületek fejlődése nincs mindig teljes összhangban. Emiatt gyakran feszülés, húzódás jelentkezik a térd környékén. A túlzott sportterhelés, például az intenzív futás, ugrálás vagy labdajátékok is okozhatják a panaszokat. 

Azonban sok esetben a térdfájdalom okai a lábfejben keresendők. Ha a gyereknek lúdtalpa vagy bokasüllyedése van, az egész testtartása megváltozik. A boka befelé dől, a térd túlterhelődik, és ez hosszú távon fájdalmat, gyulladást, sőt akár porckopást is előidézhet.

Miért játszik szerepet a cipőválasztás?

A kamaszok gyakran sportcipőt viselnek, ami önmagában nem gond, de sokszor nem nyújt megfelelő tartást a lábnak. Egy túl puha, nem formált talpú cipő nem korrigálja a lúdtalpat vagy a bokasüllyedést, így a testtartás hibái felerősödnek. 

Ha a gyerek nap mint nap ilyen lábbeliben jár, a térde folyamatosan rossz irányú terhelést kap. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy a szülők odafigyeljenek, milyen cipőt vásárolnak kamasz gyermeküknek, különösen akkor, ha a családban előfordult már lúdtalp vagy más lábstatikai probléma.

Természetesen serdülő korban szülő legyen a talpán, aki képes rávenni a gyermekét egy gyógycipő felvételére. Jó megoldás ilyenkor a kiválasztott cipőbe supinált talpbetétet vásárolni, ami láthatatlanul tudja kifejteni a hatását.

A térdfájdalom kezelése – mit tehetünk otthon és szakember segítségével?

A térdfájdalom kezelése első lépésben mindig a kiváltó ok feltárásával kezdődik. Ha a panasz a növekedéssel vagy átmeneti túlterheléssel függ össze, sokszor elegendő a pihentetés, a jegelés és a gyulladáscsökkentő krémek használata. Amennyiben a probléma tartósan fennáll, mindenképpen érdemes ortopéd szakorvost felkeresni.

Ha a kiváltó ok a lúdtalp vagy a bokasüllyedés, a supinált talpbetétek jelenthetnek hatékony megoldást. Ezek a speciális betétek alátámasztják a láb boltozatát, korrigálják a sarok helyzetét, és ezáltal tehermentesítik a térdet. A supinált talpbetétek rendszeres viselésével a térdfájdalom nemcsak enyhíthető, hanem hosszú távon meg is előzhető. Emellett a gyógytorna, a célzott nyújtó és erősítő gyakorlatok szintén fontos szerepet játszanak a kezelésben.

Hogyan előzhető meg a kamaszkori térdfájdalom?

A megelőzés egyik kulcsa a megfelelő cipőválasztás és a rendszeres mozgás. A láb és a térd egészségét támogató, jól szellőző és stabil tartást nyújtó cipő rengeteget számít. Ha a gyermek sportol, érdemes olyan sportcipőt választani, amely kellően csillapítja az ütődéseket és védi az ízületeket. 

A rendszeres testmozgás – például úszás, kerékpározás vagy gimnasztika – szintén erősíti az izmokat és tehermentesíti a térdet.

Fontos, hogy a szülők figyeljék a gyermek testtartását, járását, és ha eltérést tapasztalnak, időben szakemberhez forduljanak.